Sınav Sürecinde Kaygı Yönetimi
Kaygıyı tanılamak veya tedavi etmek yerine, sınav hazırlığını zorlaştıran belirsizlikleri ve günlük tetikleyicileri birlikte ele alıyoruz. Hazırlık rutinini daha öngörülebilir hâle getiriyor; yoğun veya kalıcı belirtilerde uzman desteğine başvurulmasını öneriyoruz.
Bu çalışma kimler için uygun?
- Deneme öncesinde yoğun gerilim yaşayanlar
- Sınav günü için düzeni olmayanlar
- Kaygı nedeniyle çalışma programı bozulanlar
Birlikte hangi alanlara odaklanıyoruz?
- Sınav günü için sade kontrol listesi
- Deneme öncesi hazırlık rutini
- Çalışma ve dinlenme dengesi
- Gerektiğinde doğru uzmana yönelme
Sınav sürecinde kaygıyı nasıl ele alıyoruz?
- Kaygıyı yükselten anları belirliyoruz
Deneme öncesi, süre azalırken veya sonuç sonrasında ortaya çıkan düşünce ve davranışları öğrencinin anlatımı üzerinden birlikte değerlendiriyoruz.
- Kontrol edilebilir bir hazırlık rutini tasarlıyoruz
Çalışma, uyku, mola ve deneme hazırlığını sadeleştirerek öğrencinin önceden uygulayabileceği bir düzen oluşturuyoruz.
- Deneme ve sınav günü planını prova ediyoruz
Sınav öncesi kontrol listesini, süre kullanımını ve zor bir sorudan sonra nasıl devam edileceğini denemelerde uygulanabilir hâle getiriyoruz.
- Hizmet sınırlarını gözetiyoruz
Belirtiler günlük işlevselliği belirgin biçimde etkiliyorsa eğitim koçluğu sınırlarını açıkça paylaşıyor ve uygun ruh sağlığı uzmanına başvurulmasını öneriyoruz.
Sıkça Sorulan Sorular
Öğrencinin sınıf düzeyini, hedefini, günlük programını ve öncelikli ihtiyacını birlikte değerlendiriyoruz. Görüşmenin sonunda uygun hizmet kapsamını ve izleyebileceğimiz yolu açık biçimde paylaşıyoruz.
Evet. Türkiye genelindeki öğrencilerle online görüşebiliyoruz. Yüz yüze görüşmeleri ise Gaziantep ve Şahinbey odağında, randevuyla planlıyoruz.
Hayır. Eğitim koçluğu kapsamında çalışma düzeni, sınav planı, deneme analizi ve süreç takibi üzerinde çalışıyoruz. Hizmetimiz psikolojik tedavinin, klinik değerlendirmenin veya branş özel dersinin yerine geçmez.